December 31, 2019

TRENING

Zašto je trčanje tako dobro za vas?

Efekti treninga tčanja

Autor:
RunZadar

Što se sve mijenja treningom trčanja?

Mogu li smršati treningom trčanja?

Obzirom na udio kroničnih bolesti poput pretilosti, šećerne bolesti, bolesti lokomotornog sustava (organa za kretanje), visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti, danas je posebno važno naglasiti “Kretanje je jedan od čuvara vašeg zdravlja”.

Tjelesna aktivnosti djeluje na:

KRVOŽILNI I MIŠIĆNOSKELETNI SUSTAV

1.Pozitivan utjecaj na maksimalan primitak kisika

2.Povećanje aerobne izdržljivosti

3.Povećanje koštane mase

4.Povećanje čvrstoće

5.Povećanje izdržljivosti

6.Povećanje mišićne mase

MOTORIČKE SPOSOBNOSTI

pozitivan utjecaj na

1.snagu

2.koordinaciju

3.ravnotežu

4.brzinu i agilnost

METABOLIČKI

1.Pozitivan utjecaj na vrijednost krvnog tlaka

2.Pozitivan utjecaj na inzulinsku osjetljivost

(inzulin->smanjuje povišenu razinu šećera u krvi)

3.Pozitivan utjecaj na metabolizam mišića

4.Utjecaj na smanjenje pojave karcinoma debelog crijeva

5.Smanjenje potkožnog masnog tkiva

PSIHOLOŠKI

1.Smanjenje napetosti

2.Smanjenje stresa

3.Povećava samopoštovanje

Zato pokrenite se. Učinite to odmah nakon čitanja ovog članka. Ako nemate vremena i nemate što drugo napraviti ovog trenutka, dignite se od stolice, napravite deset čučnjeva ili siđite niz stepenice u vašoj zgradi i vratite se, odnesite smeće…ili najbolje – pridružite se Školi trčanja Zadar!

Autor: Dr.med. Katarina Jordan